dzien nie

jutro jest dzien ciala boga Buddy jemy i nie żałujemy

2 Dzień Świąt , Zaraz Pieczone Kurczaki .... ...kurczaki były hodowane na suplementach firmy Hi Tec Nutrition , Jednego nie trzeba było piec bo po zjedzeniu Detonatora sam się upiekł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-26 14:31:11

[...] i kark mam do zrobienia, a jutro dzień przerwy Wrzucaj fotki, pochwal się tą tragedią, najwyżej zrobimy z tego komedię I nie spiełdolcie mi dzisiaj chłopaki humoru bo mam nad wyraz zayebiście pozytywne nastawienie do wszystkiego dzisiaj I możecie wpaść do mnie do dziennika, bo coś cisza tam Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-29 10:54:59

szczur, nie rozumie macie w prezencie ode mnie cos dobrego do poczytania http://kominek.blox.pl/2007/08/PIERWSZY-DZIEN-Z-KOBIETA.html i dawac sogi za fajnego linka

[...] podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BARKI SRODA: 5 CWICZEN PO 4 SERIE PLECY CZWARTEK: 4 CWICZENIA PO 4 [...]

[...] 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz rozsadny - obetnij wegle do max 1g na kg wagi docelowej, podbij tluszcze na 2g i bialko trzymaj w granicach 2-2,5. welgle maja byc z [...]

Witam serdecznie z Columbus Podróż z Polski z Ławicy do hotelu w Columbus trwała 21h i byłem wykończony. Czas już mi się przestawił i jest ok. Mamy tutaj wynajęty samochód z nawigacją i nie ma żadnych problemów z dojazdem gdziekolwiek. Mieszkam w Hiltonie w bardzo ładnej i spokojnej dzielnicy, jest dużo sklepów - z jedzeniem nie ma problemu. [...]

[...] w koncu mieisac,dwa,3 minie i bedziesz robil to z automatu ja nawet nie licze teraz co i ile jem - jesli juz policze myle sie o 10-20g jesli nawet zjem wiecej - to co? za dzien czy dwa zjem mniej i sie wyrowna \-) a przyjdzie likend - sobota -> odbije sobie z nawiazka za caly tydzine ja robie z doopy troche te ladowania bo za duzo fruktozy i [...]

[...] w diecie tez + stosuje sie tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb stosowanej przez amatorów kulturystyki ilość węglowodanów oscyluje w ilościach 100- 150 g dziennie i spożywa się je na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Białko, tak jak w większości diet opartych na niskich węglowodanach, zalecane jest w ilościach 2-2,5 [...]

o post sie nie martw 1 dzien jak sie ma do miesiaca czy dwoch? nijak! wegle bardzije,jelsi przekorczysz o te 10,20gram tez nie ma problemu byle bys w czitoszał nie wpadł i nie szla kanapka dziennie w porze postu %-) 1mala kanapka raz na ruski rok + podliczona + odjeta z calodziennego bilansu = nie ma kompletnie znaczenia co innego: kanapka 3-4x w [...]

[...] innego jelsi sie nie trzyma zalozen - wiec wyrzuty sumienia sa przydatne,troche nas hamuja ale jesli trzymasz sie zalozen + jesli cos planujesz i masz np. czit mil,czy caly dzien - to wyrzuty odloz na bok! nalezy Ci sie nagroda - jesli zasluzyles! - wiec sie 'delektuj' wszystko da sie - jesli wiemy o tym wczesniej - zaplanowac i tak ulozyc sobie [...]

tydzien 'lekki' sie przyda nie cwiczysz wiec jestes usprawiedliwiony,tylko jak wrocisz juz to wtedy takich dni unikaj jak ognia tigery sa bez cukru! bula jedna czy dwie to nie problem,porpostu - tak jak pisalem wczesniej - rezygnujesz z reszty ww i jest si! a czy zjesz te wegle rano czy po poludniu czy na noc -> nie ma znaczenia! te 100g wegli to [...]

Dzisiaj czwartek a więc właśnie wróciłem z treningu nóg. Z racji że dostałem za niego zj**ke mimo przeciwności i bólu w kolanie zrobiłem go w sposób następujący. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4x 12/10/8/6 Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palcach z ciężarem w dłoniach 4x max Póki co staram [...]

[...] bylo wiele wiecej%-) Cykl tez sie troche zmienil bo bedzie meta zamiast antka;-) http://imageshack.us/photo/my-images/856/kacperek12.jpg/ Zapomnialem dodac ze dopiero 2 dzien jestem na misce opisanej wyzej wczesniej nie dalem rady nic jesc tak sie zle czulem ale na szczescie jest juz ok:-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-09 [...]

[...] 14 dzień i jak narazie spie jak suseł po 8 godzin, to i tak mniej niz na poczatku bo w pierwszym tygodniu dopadła mnie duza sennopsc ze spalem wiecej niz po 8h i jeszcze w dzien dosypialem, potliwosc normalna, mocz normalny, spokojny jestemk jak zawsze, samopoczucie dobre, moze troche w dół bo wczesniej czułem sie prawie jak bóg, ale generalnie [...]

niedziela była, bez obaw :D aczkolwiek śledzie to nie był dobry pomysł, z braku laku wzięłam je by podbić zdrowe tluszcze i.. miałam wieeeelkie opory, by je wszamać. myslałam, że skoro tyle lat ich nie jadłam to może mi sie smak zmienił. brrr ;/ apropo treningu: pierwszy raz w życiu robiłam martwy ciąg. kiedy poprosiłam trenera o pomoc, [...]

[...] 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 dla ciebie: jeden zestaw cwiczen-3 x tyg.(co drugi dzien) max 7cw./sesje,czyli: 6 cw.bazowych+1cw.na lydki lub brzuch,ktore bedziesz wykonywal pod koniec kazdej sesji. skup sie na nauce prawidlowej techniki cwiczen,zwiekszaj [...]

Taaa, ale jakos nieszczegolnie ja czulem szczerze powiedziawszy. Ta latwosc lapania hipki to tez jakis mit. Przy krotkiej 2x15iu w dzien treningu nie zdarzylo mi sie ani razu jej odczuc.

mythman gh zielone topy lecialem i kulem insulinowka, zadnych problemow nie bylo. antonek odstawilem z dnia na dzien i zero jakichs sajdow.pzdr

dachu jak masz legit srodki to zadnego problem nie ma ja np 3 mies lecialem co drugi dzien bylo w strzykawce po 4-5ml i wszystko naprzemian w posladki zero problemow.. typ z tego co sie orientuje 10ml soku wbija w kilka miejsc po pare ml ..